聰明喝咖啡 讓你瘦瘦滴！

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聰明喝咖啡 讓你瘦瘦滴！



圖說:黑咖啡不要過量，一天ㄧ杯最好，多者不超過三杯，也不要空腹喝，以免傷胃。（尤滋滋提供）

欣傳媒 | 尤滋滋

妳/你今天喝咖啡了嗎？在鍵盤上胡亂鬼扯的尤滋妹手邊就擺著一杯香醇濃郁的黑咖啡，光是聞到味道，所有細胞都神采奕奕了起來，別說喝了提神，好聽一點是心靈上的慰藉，其實根本就上癮了，秉持著「ㄧ天ㄧ杯，肥胖遠離我」的信念，應該還算在合理的範圍內。

喝黑咖啡減重並非無稽之談，咖啡因可促進新陳代謝、加速脂肪分解、利尿去水腫，另外還有暫時抑制食慾的作用。「抑制食慾」這是KEY WORD令人眼睛ㄧ亮，但可別就因此盲目的瘋狂喝咖啡，適量有益、過量穩傷。

黑咖啡助瘦身 餐前飲用易傷胃

所謂的黑咖啡減肥法就是每天至少一杯，而且是不加奶精、不加糖的黑咖啡，黑咖啡本身熱量極低，幫助血管收縮、促進新陳代謝，增加熱能，加速脂肪的分解與消耗，而且咖啡有利尿功效，能夠消水腫，另外，熱咖啡比冰咖啡還要有效，能夠幫助更快速的消耗體內的熱量。

但要注意，黑咖啡不要過量，一天ㄧ杯最好，多者不超過三杯，也不要空腹喝，以免傷胃，如果發生心悸、亢奮、失眠等症狀，就表示你咖啡喝太多了。對黑咖啡反應較敏感的人，建議可以先從咖啡水著手，也就是加以稀釋，可以降低苦澀與心悸等身體的不適感。

喝咖啡 慎選奶 適量糖

這點關係到你的咖啡，是幫助減重還是增加肥胖。就從三合一即溶咖啡談起，尤滋妹絕不喝即溶咖啡(除了黑咖啡外)，三合一中，有佔6~8成以上是糖與奶精，自聽說奶精不含真奶後，便成拒絕往來戶，也就是說喝下肚的是高糖與高脂。另外，像是超商或星巴嗑、西雅屠等咖啡店總比較好吧！這些店家通常都是加鮮奶，所以奶是沒問題，但常看到糖漿ㄧ顆、兩顆的加，恐也是糖份過高，另外焦糖、星冰樂等系列，可千萬別被迷惑，糖漿+奶油+巧克力片+冰淇淋等一些有的沒的，一杯熱量恐超驚人。

這樣喝 幫助你瘦的快

咖啡怎麼喝效果好？早上餐後ㄧ杯咖啡，不但可以振奮精神，還能促進腸胃蠕動，幫助排便,，至於午餐後飲用，有助於飯後消化，促進脂肪分解，減少囤積於體內，另外，運動前喝咖啡，能讓神經系統興奮、增加運動效能，還能加速燃燒喔！但咖啡利尿，因此運動時要隨時補分水分，以免水份加速流失


圖說:黑咖啡不要過量，一天ㄧ杯最好，多者不超過三杯，也不要空腹喝，以免傷胃。（尤滋滋提供）

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又學到一招
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