上班午休去散步 頭好壯壯效率高

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上班午休去散步 頭好壯壯效率高

2015年02月24日(中時)
謝宗龍


午休時間離開辦公室散個步，身心更健康。（取自mjtravlife.blogspot.tw/）

上班族忙碌工作，午餐往往也在電腦前匆匆解決。辦公室久坐對於身體的壞處大家早就耳熟能詳，如今更有研究顯示，如果能在午餐休息時間出去散步一下，就能立即振奮情緒，增加工作上的抗壓性。

根據紐約時報報導，伯明翰大學等數所大學招募大學內行政人員從事實驗，這些實驗對象隨機分為兩組，其中一組立即展開為期十周的散步活動，另一組等十周後再開始散步活動，在等待期間充當對照組。每一位實驗對象手機上都裝上記錄實驗效果的app，以便立即記錄實驗。

結果發現散步的效果驚人，所有人都認為散步後他們更有熱情，較不緊張，處理問題的能力更強，實驗人員也推估這種效果有助於工作效率的提升。附帶的好消息是，就算是散步這種輕度的活動，歷經十週實驗後，實驗對象的健康狀況都有所改善。

不過就算是實驗也有避免不掉的干擾，少數實驗對象迫於午餐時間必須繼續工作，而退出了這項實驗。但是這項實驗證實了午餐時間繼續工作對員工或是雇用單位都不是好事。午餐時間出去走走不但有助於自己身心健康，還能更有效率繼續完成下午的工作。