睡前動一動 調理身體很簡單

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睡前動一動 調理身體很簡單

2015年02月23日 (中時)
謝雅竹


頭部集中了人身上好幾個重要穴道，透過梳理的刺激，可以起到按摩作用。(圖／翻攝網路)

愛美的女性總想把青春留住，在保養品上花大錢的人不在少數，然而，顧得了外在，卻可能留不住內裡，這邊教你只要養成幾個良好的睡前習慣，就可以讓衰老說掰掰，趁著新春假期能好好放鬆，趕快打下基礎吧！

一、 睡前小運動 贅肉閃邊去

在睡覺之前，可以在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下身體。首先把腿抬起，進行由上往下地按摩。過程中腿持續抬著不要放下，或是可以用L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

接下來平躺，兩腿依序懸在半空90度的位置、45度的位置、30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘(或是你可以堅持的極限)，這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你也可趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上，這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳 記憶力UpUp

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中，再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、 熱水泡腳 行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，加上現在是冬季，更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難，但足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

因此，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，對於加速新陳代謝有眾多好處。

在泡腳的水中可以加入一些中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分，如果想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；想要祛燥去腳氣，可選擇就放入艾草等。