拒絕水腫肥胖！喝山楂洛神普洱茶

陳仁

華人健康網 記者張世傑／報導

年節連續假期結束了，因為飲食不忌口，肥胖找上身！中醫師指出，暴飲暴食或是經常熬夜，是年節肥胖及水腫兩大元兇，不僅損傷脾胃，甚至高鹽食品易讓水分滯留體內，囤積時間一久，容易造成水腫型肥胖；建議可選用山楂洛神普洱消脂茶飲，或是多按摩足三里穴位，改善新陳代謝，遠離肥胖夢魘。

 
飲食不忌口加上常熬夜，易讓脂肪囤積，造成水腫型肥胖。

台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，過年期間熬夜晚睡，使得身體新陳代謝變差、體重增加，尤其年節愛吃加工製品，如牛肉乾、豬肉乾、貢丸、瓜子等，不僅囤積一堆油脂，還因過量食用這類高鹽分食品，而使水分滯留體內，造成水腫性肥胖。

消除脂肪　多吃洋蔥

建議年節期間，應多攝取低熱量，又能兼具飽足感的食物，像小黃瓜、番茄、白蘿蔔、冬瓜、豆芽菜、大蒜、洋蔥、生薑、黑木耳等，都是非常好的健康食材，烹調上的變化也十分豐富。

特別是，大蒜具有清除血中脂肪的作用，同時又含有一些微量元素，營養價值頗高。如果是有水腫型肥胖的人，建議選用冬瓜，因為冬瓜具有利尿作用，可以消除水腫。而洋蔥含有硫氨基酸成分，具有降低膽固醇、降低血液脂肪的作用，也是很健康的食材。

 
山楂洛神普洱茶疏肝健脾利濕，消脂去油膩效果。

【茶飲降血脂　健脾去油膩】

1.山楂洛神普洱茶

材料：山楂1錢，洛神花2朵，菊花5朵，普洱茶茶葉1匙，冰糖2匙。

做法：將山楂、洛神花及茶葉放進壺中，倒入滾水，並加入冰糖和勻，待香味溢出，撒上菊花即可。

功用：疏肝健脾利濕，消脂去油膩、明目潤膚之功效。

 
三仙飲具有調降血脂肪，改善腸胃不適效果。

2.三仙飲

材料：山楂、神麴、麥芽各6公克。

做法：上述藥材放入1000C.C水中，大火煮開，再以小火燉煮20分鐘即可飲用。

功效：健脾和胃、化食消積，可改善腸胃不適。

【改善腸胃　按摩2穴位】

 
足三里穴，具有調整腸胃蠕動、健脾和胃效果。

1.足三里

**【位置】位於小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，脛骨前緣外一橫指處。

**【功效】調整腸胃蠕動、健脾和胃，改善腸胃不適。

 
太衝穴可疏肝理氣、清除肝火。

2.太衝

【位置】足背，大腳趾和第2腳趾間隙的後方凹陷處。

【功效】疏肝理氣、清除肝火，可提升新陳代謝，還能促進腸胃蠕動。

【方法】每穴按壓5至10分鐘，1天2次。