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[求助] 運動後要多久才能洗澡跟吃飯 [複製連結]

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1樓

發表於 2015-3-2 20:55:33 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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x 1

小弟我最近開始健身
只是練完都七.八點了
洗澡完吃飯就九點了
這樣有效嗎?

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2015-3-3 23:58:47 |只看該作者

運動後要多久才能洗澡跟吃飯??　　　這沒有一定，端看個人作息生活

先講洗澡，只要收操過後，身體不喘肌肉稍微回腹部膨脹都可以，但不要用過熱或者太冷的水，以適溫的水洗澡，可以的話按摩一下當天練的肌肉
運動後收燒完，假設收操５－１０分鐘，收操完，可以喝個幾口水，在休息一下
之後可以吃正餐，或者運動補給餐

另外運動前最好吃點食物喔，碳水跟蛋白質

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3樓

發表於 2015-3-4 19:05:19 |只看該作者

sky79678 發表於 2015-3-3 23:58
運動後要多久才能洗澡跟吃飯??　　　這沒有一定，端看個人作息生活

先講洗澡，只要收操過後，身體不喘肌肉 ...

謝謝大大交導
我會應用您的方法的

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4樓

發表於 2015-3-7 01:58:45 |只看該作者

馬上就可以熱水增加血液循環吃飯快速吸收蛋白質正好

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5樓

發表於 2015-3-16 18:05:06 |只看該作者

每天持續運動1小時左右只要1個月就會有差別出現了~我個人經驗是快走每天走1小時體重從85公斤變成70公斤再加上9點後不吃消夜效果更佳.(但是睡前有小喝2杯補藥酒比較好睡呵呵)

正天使(一級)

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6樓

發表於 2015-5-20 19:17:02 |只看該作者

提供個人的習慣跟樓主分享

個人習慣重訓完後半小時內吃東西補充蛋白質
運動前約一小時也會吃點東西，盡量避免空腹去運動
吃完後約休息半小時後去洗澡

權天使(三級)

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7樓

發表於 2015-5-23 11:26:09 |只看該作者

Chia_En 發表於 2015-3-7 01:58
馬上就可以熱水增加血液循環吃飯快速吸收蛋白質正好

高見,請問你提供的這些訊息是從那來的,一時找不到.

點評

Chia_En 谷歌都有相關的知識可以查詢只要打運動熱水有關的關鍵字就會有答案 END 發表於 2015-5-24 18:07:14

Chia_En 至於運動後進食上網有關於的關鍵字很多都是關於吸收力 , 這我不能太詳解了照做效果會比較好吧但是感覺沒差 , 反正有吃飯就是有蛋白質. 發表於 2015-5-24 18:06:12

Chia_En 乳酸要靠血液的輸送來代謝廢物 , 血液的輸送油血管來循環熱漲冷縮可以增加血液的循環速度,加速代謝. 發表於 2015-5-24 18:04:10

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8樓

發表於 2015-5-23 13:49:31 |只看該作者

建議拉完筋等肌肉放鬆後在吃飯，沖澡可以沖40度左右的熱水讓肌肉放鬆

權天使(三級)

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9樓

發表於 2015-5-24 23:10:42 |只看該作者

Chia_En 發表於 2015-3-7 01:58
馬上就可以熱水增加血液循環吃飯快速吸收蛋白質正好

剛剛有去Google,還是查不出來
只查出
1.運動後要多久才能洗澡??:15分鐘後才去洗澡,馬上去洗澡會導致心血管疾病http://tc.wangchao.net.cn/xinxi/detail_745582.html
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205082018245
2.運動後要多久才能吃飯??:30分鐘~1小時內吃東西
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66086
http://imsandra.pixnet.net/blog/ ... 1%E8%A5%BF%EF%BC%81

點評

Chia_En 這算比較專業的 http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10206/7.htm , 還是越早進食越好 , 等我整理好準備進食可能超過30分鐘了吧 , 其實沒算過 , 但習慣站著歇息發表於 2015-5-26 02:44:20

Chia_En 對於吃東西的看法先參考鄉民 .... http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1339351532.A.158.html 發表於 2015-5-26 02:40:14

Chia_En http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=18768 發表於 2015-5-26 02:37:53

Chia_En 看完了一個是別洗 "冷" 水澡 , 一個是越早進食越好 , 哪個瘋子會剛運動圓滿身大汗立刻嗑排骨便當 .. 發表於 2015-5-26 02:29:22

權天使(三級)

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10樓

發表於 2015-5-25 01:35:26 |只看該作者

我習慣練完半小時之內先喝乳清一小時後吃飯
很多人都是練完就去洗澡我習慣洗溫水

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