「零碎時間」運動法則 忙碌上班族也可健康動！

yuki1219

忙碌的台灣人，你運動了嗎？ 根據103年體育署運動城市調查，雖然台灣運動人口逐年增加，但無規律運動習慣人口還是偏高(67%)，其中尤以35-44歲的女性上班族最缺乏規律運動，與歐美國家以青壯年人口為主要運動族群恰巧相反，顯示台灣上班族運動量真的不足！

為解決台灣上班族沒時間運動、運動量不足的困境，JoiiUp虹映科技自2014年發起的「城市心三鐵」揪團運動計畫起跑至今，已累積超過1.7萬小時運動量，高達七成參與者因此改變運動習慣，獲得全新健康「心」生活！有鑑於此，今年「城市心三鐵」擴大舉辦，即日起開放第一、二場次報名！希望更多人從不動上班族成為登階、健走與騎乘單車等跨領域的「城市運動家」！ JoiiUp虹映科技創辦人暨執行長陳風河表示，JoiiUp「城市心三鐵」揪團運動計畫，特別倡導零碎時間運動法則，不管是上下班通勤、看電視休息，只要掌握適合自己的運動方式與頻率，融入日常生活就能轉變成有效運動，甚至養成持續運動習慣。第一屆城市心三鐵有高達七成五參賽者挑戰成功，完成連續四周連續運動任務就是最好見證！希望藉由JoiiUp「城市心三鐵」揪團運動計畫改變大家對運動的想像，更直接號召民眾起而行跟我們一起動起來！

長期與JoiiUp合作，國內運動傷害權威的林頌凱醫師，觀察國人運動觀念與習慣表示，多數人以為運動一定要換上適合服裝、持續至少30分鐘高強度的運動。這樣的高目標也造成忙碌的現代人索性放棄運動。其實「有效運動」的目標並不難，只要每次運動的心率都能達到「有效運動心率區間」至少10分鐘，累積單日運動時間至少30分鐘，一樣能達成運動的效果。

林頌凱醫師更舉例，一位原本沒有運動習慣但有高血壓現象的42歲女性上班族，參與第一屆「城市心三鐵」，透過此一零碎運動時間原則，持續四周的規律運動後，高血壓的現象已大幅改善而趨於正常，顯示運動的確為預防與治療疾病的最佳方法！ JoiiUp第二屆「城市心三鐵」活動即日起開始報名，兩場次分別在4月23日與5月28日報名截止，歡迎所有上班族揪團參加，跟我們一起成為「城市運動家」！只要上網(http://www.joiiup.com/CityTriathlon/)報名，入選團隊成員連續四周，在JoiiSports運動平台紀錄，完成一周至少三天、每周150分鐘的有效運動，每人每周發布一次JoiiSports運動記錄與50字以上心得，公開分享於個人臉書，就可以免費獲得市價3,500元的Mio Link手環。

shushu852

不錯的概念耶~感謝分享!