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[求助] 上健身房吃的高蛋白 [複製連結]

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1樓

發表於 2015-5-20 22:40:40 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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高蛋白飲品是要練完再吃還是吃了再練?
高蛋白飲品的熱量高嗎

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感謝作者

權天使(三級)

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2樓

發表於 2015-5-21 06:40:40 |只看該作者

高蛋白是為了平時蛋白質攝取上的不足來做補充
運動前後都可喝  重訓後馬上喝吸收更好
我個人早餐時候就會喝一份做補充
高蛋白產品有分高跟低熱量  依各人需求做選擇
高蛋白不是必須品  只是圖個方便
營養攝取應以正餐為主  高蛋白為輔

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正天使(一級)

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3樓

發表於 2015-5-25 14:41:16 |只看該作者

覺得重訓完馬上補充蛋白質
吸收效果蠻好的!

天使長(十級)

DESIGN

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4樓

發表於 2015-5-26 09:32:57 |只看該作者

雞肉牛奶...動物性蛋白膽固醇比較高...建議喝無糖豆漿....

劉耕宏健身都喝豆漿為主....可以參考看看~

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5樓

發表於 2015-5-26 21:30:28 |只看該作者

與其說先後問題,不如先看清楚你吃的是哪種高蛋白飲品,一般來說有分高熱量和低熱量,來源也有分植物性和動物性,甚至還有分緩慢稀出等等的長效型~
不過以一般最常見的高蛋白,多半是高熱量的動物性高蛋白,練前練後喝不是重點,但是至少練後15分鐘內要喝完~

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6樓

發表於 2015-5-27 14:50:50 |只看該作者

我是習慣運動後目前以朋友推薦喝千沛的乳清蛋白為主運動後30分內會喝有時候也會搭配鮮奶~
除此之外就從飲食上去攝取囉~ 效果還算蠻意!

台灣維士比

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7樓

發表於 2015-5-27 15:18:22 |只看該作者

乳清是訓練後吃的，正餐比乳清重要喔!

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8樓

發表於 2015-6-30 18:07:09 |只看該作者

應該是重訓後再喝喔
比較有吸收

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

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9樓

發表於 2016-1-30 20:57:35 |只看該作者

訓練後30分鐘飲用有效於肌肉補充

如果訓練高強度怕體力不夠訓練前可喝肌酸!!

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10樓

發表於 2016-3-5 13:53:30 |只看該作者

做完重量訓練吃滿有效的但也不能吃太多

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