為減肥少吃 反而肥了小腹

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許多人為了減肥而刻意少吃一餐，然而故意挨餓不但對減肥沒用，還可能造成反效果！

俄亥俄州立大學與耶魯大學研究指出，不定時用餐或是刻意結節食，表面上減少熱量吸收，
可是體內的葡萄糖容易轉化為脂肪，並儲存在小復，所以減肥不成，倒肥了小腹。
經過動物試驗也顯示，被限制一兩餐的動物，脂肪被囤積在腹部，造成中心肥胖，而此研究已發表至營養生物化學期刊。

同時，若男性想消啤酒肚，勤運動對於身材及健康有一定的幫助，可是如果沒有配合規律飲食，反而會造成有毒物質產生，
影響新陳代謝率，導致疲倦與活力不佳。而啤男性腰圍大於九十公分為代謝症候群及日後性功能障礙前端危險因子，但這是簡易標準而非指標。

因此，控制肥胖該循序漸進，除了規律的飲食控制，還須多做有氧運動，按部就班訓練肌群，一周減0.5~1公斤為宜，才能降低復胖率