夏天啃西瓜,看準時機免傷身

東文

夏天啃西瓜,看準時機免傷身

6月22日就是「夏至」，盛暑從這一天起展開。不少國人靠大啖水果、冰飲消暑解渴，但營養師與中醫師提醒民眾，
須適可而止，尤其是慢性病患與寒性體質的人更要注意多食傷身。

夏至這一天，太陽直射北迴歸線，北半球受光最多，是一年中白天最長、晚上最短的一天，動輒汗流浹背的日子正式
報到；這時候，多汁的西瓜、清涼的冰飲，成為市場最熱門的商品，可是對某些人來說，這些美味的飲食卻有「要不得」
的吸引力。

清涼的冰飲屬寒性，吃下肚會引發身體的抗衡作用，造成身體發炎、腸胃道充血的熱性反應，這正是為什麼有人吃冰
越吃越渴的原因。喝冰飲會造成腸胃蠕動變慢，有腸胃道宿疾者夏天冰飲要忌口；低熱量的愛玉、仙草，不加冰塊就
很可口，是適合的夏日點心。

夏日最受歡迎的西瓜汁與椰子汁，也是糖尿病患的大忌。這兩類水果的含糖量高，在吃完的兩小時內，會加速血糖上
升，建議用蘋果、鳳梨、梨子、葡萄柚替代。每一次食用的水果份量以一份（約碗的八分滿量）為準，若想打成汁，
可添加代糖取代糖。

另外，吃瓜果的時間也很重要，西瓜屬偏涼水果，不但不能一次吃太多，而且只適合白天氣溫高時吃，晚上人體陰陽
正在交換，吃西瓜容易導致腸胃不適，更容易讓體寒的人身體更虛。

如何分辨自己屬於寒性體質？寒性體質者大部分在冬天時手腳會冰冷；喝冷飲後，腸胃道容易敏感、胃痛。

瓜類的蔬果基本上都屬於涼性,因此腸胃不好的人要注意:即使是酷熱的天氣,
也不可一次吃太多的西瓜,否則會引起腸胃不適!