跑步跑太多是不是傷腳踝關節?

DoDoHu

rickchan12 發表於 2015-8-9 07:13  
我一星期跑5次10km, 三個月後肋膜炎，到現在還未好，現在改健廣身單車每天30km ...

還是要多多休息囉，等真的身體好點再繼續吧~   :))

h22890320

建議您，改變運動習慣，進行"快步健走"即可，將可減緩您的不適感喔

DoDoHu

h22890320 發表於 2016-1-3 17:21  
建議您，改變運動習慣，進行"快步健走"即可，將可減緩您的不適感喔

我會的哦，謝謝你的提醒

smin0425

其實無論跑步或是走路
都會造成磨損關節
個人認為最重要的還是暖身運動
有了暖身運動 才能夠儘量確保關節不受損壞哦
腳踝的話 我目前沒有看到有啥保健動作
膝蓋的話 有保健動作 您可以參考一下

1.腳尖向前 雙腳中間隔十公分
2.身體挺直 身高往下蹲十公分
3.做一分鐘時 膝蓋關節變酸
    兩分鐘時 膝蓋關節算得有點忍不住
    三~五分鐘時 腳開始抖
    此時膝蓋關節慢慢變熱變漲 並產生非常重要的關節液
4.做此動作維持三~五分鐘 休息30秒 然後堅持到十分鐘 膝蓋關節會有大量的關節液注入
P.S關節液作用：潤滑關節(響聲不見)、修復關節

X8360001

我記得姿勢不對比較容易造成運動傷害