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[求助] 深蹲的呼吸方法 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2015-7-20 13:30:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問深蹲的呼吸方法是先站著吸飽氣在下蹲時慢慢吐氣，上升再慢慢吸氣嗎?

之前有在看成吉思汗館長的教學，提到下去時憋氣，請問是在最低點時憋氣嗎?

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感謝作者

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2樓

發表於 2015-8-16 10:59:38 |只看該作者

一般來說用力時吐氣，館長的教學憋氣是為了增加腹腔壓力以提供核心穩定，不管如何呼吸，只要重量加上去，建議是站起來時吐氣，要不然一路憋氣的話站起來之後就要趕快吐氣，否則出現努則現象就有點危險了

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3樓

發表於 2015-8-19 21:41:48 |只看該作者

CAD74 發表於 2015-8-16 10:59
一般來說用力時吐氣，館長的教學憋氣是為了增加腹腔壓力以提供核心穩定，不管如何呼吸，只要重量加上去，建 ...

感謝大大的解說

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4樓

發表於 2015-9-2 18:43:41 |只看該作者

你可以寄墊子郵件給館長阿!

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

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5樓

發表於 2016-1-29 19:15:08 |只看該作者

做大重量時下去吸氣上來先憋氣站直後再吐氣
但大部分的人比較是正常下去吸氣上來吐氣

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