在家練肌肉，如何變得更精壯呢？

伊藤田中

請教一下

在家練肌肉要如何變得更精壯呢？

至少　胸肌　腹肌　背肌　這些會比較明顯

d86sai

每天伏地挺身１００下，仰臥起坐１００下，手抓門框吊單槓２０下。渾身都是肌肉。

yesnoplay

伏地挺身變換姿勢做 小弟也還在努力邁進中

伊藤田中

d86sai 發表於 2015-9-3 22:17  
每天伏地挺身１００下，仰臥起坐１００下，手抓門框吊單槓２０下。渾身都是肌肉。 ...

我會努力加次數上去的！

謝謝你啦！

伊藤田中

yesnoplay 發表於 2015-9-4 19:36  
伏地挺身變換姿勢做 小弟也還在努力邁進中

你也是同樣在家健身啊?

我最近還有加上跑步的說

但太久沒跑   剛跑真的吃不消

ab87006tw

不要太一頭熱~
前三個月只是剛開始~
2樓的建議~
會讓身體緊實點~
要線條~
就少油少鹽~
多喝水~

伊藤田中

ab87006tw 發表於 2015-9-7 15:33  
不要太一頭熱~
前三個月只是剛開始~
2樓的建議~

要慢慢來我懂

我現在開始要慢慢加次數上去了

希望一年的時間可以讓自己身材變緊實

ab87006tw

伊藤田中 發表於 2015-9-8 21:47  
要慢慢來我懂

我現在開始要慢慢加次數上去了

我有發消息給您~
自己去看看吧~
我要出去吃飯~
無聊就自己去按按消息或提醒~
等電腦反映好像會有緩衝時間~
88~

伊藤田中

ab87006tw 發表於 2015-9-9 13:50  
我有發消息給您~
自己去看看吧~
我要出去吃飯~

感謝你的回覆！   我已經回覆你囉！

andyxts7

伏地挺身+仰臥起坐+深蹲
目前我也在努力中