運動+食療 舒緩癌因性疲憊

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癌症治療往往讓人疲憊。醫師表示，粗估全台有40萬人受癌因性疲憊困擾，嚴重者會放棄治療，或有輕生念頭；可多運動、吃深海魚、堅果及菇類，幫助舒緩疲憊。


　癌症多年蟬聯國人死因排名榜首，每年都有很多患者受癌症治療所苦，衛生福利部台中醫院腫瘤內科主治醫師陳駿逸發現，各種癌症都會有癌因性疲憊問題，治療中的患者有8成、治療完成追蹤中的患者也有3成，甚至癌末病人高達9成，都有困擾。

　他最近收治1名病患，做了2次化療，每次化療結束後第2天就不太能吃東西，覺得有氣無力不想動，且注意力渙散，以前覺得有趣的事物不再有吸引力，更失去快樂的感覺，無力感很深，落寞想哭，就是典型的癌因性疲憊症作祟。

　解決疲憊感，陳駿逸說，「如果愈不想動，就愈要動」，動起來可以舒緩累的感覺。病人若稍微感到疲勞，就應該動起來。

　若體能狀況允許，應培養運動習慣，每週運動達90～150分鐘，強度只要達稍微流汗、有點喘就可，且可找家人或病友陪運動，也可聯絡感情。

　適當飲食也可以減緩疲累。陳駿逸推薦可吃抗發炎食材，如深海魚類、堅果類、抗氧化水果、菇類，補充蛋白質也可以。

　部分中藥材如粉光參、西洋參和黃耆都有補氣效果，可泡茶飲用。市面上有含大豆萃取液成分的藥物與黃耆多醣注射劑，也有緩解癌因性疲憊症效果，不過須自費。

　陳駿逸表示，癌症患者難免心情低落，學習「正向」思考也是一個課題，冥想、太極拳、瑜伽等都可以排解憂鬱。若長期鑽牛角尖、擔憂病情，只會讓心靈更累。
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