研究：側睡可以預防失智

49太歲

英國《每日郵報》報導，當我們在睡覺時，大腦會清除白天清醒時產生的毒素，可預防阿茲海默症、神經系統等疾病上身。根據最新的研究發現，比起趴睡、仰睡，側睡更能清除白天在腦中所留下的廢物，而維持大腦健康、預防失智症上身。

白天產生的大腦毒素，要在睡眠中清除。紐約羅徹斯特大學（University of Rochester）在過去的研究中就曾發現，大腦有清除自己垃圾的方式，跟身體排毒不一樣，大腦排毒時需花費很多能量，而且會阻礙思考，所以，必須要在睡覺中來進行。

側睡

羅徹斯特大學更與石溪大學合作研究，藉由核磁共振成來觀察老鼠側睡、趴睡以及仰睡時，大腦清除毒素的過程，結果發現側睡可以更有效消除腦中毒素，降低阿茲海默症與帕金森氏症等。



研究人員表示，大腦是利用清潔腦脊液（CSF）和間質液（ISF）來進行「沐浴」，而在睡眠中進行最有效。側睡打開了中樞神經系統「膠質淋巴途徑」（Glymphatic Pathway），這是清除大腦中毒素和化學品的通道。

許多類型的失智症都與睡眠有關，包括入睡困難。因此，民眾應該正視自己的睡眠問題。此研究刊登於《神經科學期刊》。

早前，美國羅徹斯特大學醫學中心也曾研究發現，睡眠時期，大腦正在大掃除，而打破了過去的研究論點──「睡眠期是大腦儲存修復記憶，以及學習認知能力的關鍵」。

該研究主導者尼德佳博士（Maiken Nedergaard）表示，當人體長期處於睡眠不足的狀態時，大腦就無法完成清除垃圾、排毒的任務，不僅影響學習認知與記憶力，甚至還會造成腦部殘留毒性蛋白質，成為腦部疾病的潛在隱憂。

資料來源 : 大紀元醫療保健