秋睏來襲，教你幾招解睏大法！

天海清

秋季又是一個容易犯困的季節，最近常聽見周圍的人抱怨休息不夠，一上班就犯困。

現在正值秋乏時節，睡意連連是正常的，但是如果長期下去，就會影響工作和學習，那麼如何才能讓你提神呢?

下面就給大家推薦幾種方法，幫你提神，打好精神安心工作!

秋睏來襲，教你幾招解睏大法！

疲倦是脫水最明顯的信號

有的人因為忙所以沒有喝水的習慣，還有的人則喜歡喝咖啡來提神，這兩種行為都是不可取的。
因為，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。
現在我們患慢性病，肥胖病、心血管病、糖尿病越來越多，越來越年輕化，跟喝水不足都有關係。
至於咖啡，咖啡中含有咖啡因，是生物鹼的一種，這些生物鹼是一類利尿劑，更加容易讓人脫水。
我們在空調的環境下工作的話，一個小時到兩個小時就應該補一次水，平時要養成手邊一杯水的習慣。
秋睏來襲，教你幾招解睏大法！

喝茶改善記憶 抵抗疲勞

喝茶可以改善記憶，降低體重，秋天可以喝白露茶，這對於改善健康抵抗疲勞有顯著功效。
還可喝綠茶，提神之餘又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢。
注意，中午過後儘量不要飲用茶葉、咖啡、可樂，否則影響睡眠。
秋睏來襲，教你幾招解睏大法！

睡前一小時放鬆

犯困最直接的影響因素就是睡眠不好了，沒有一個規律的作息時間，身體的生物鐘就容易混亂。
特別是晚睡、熬夜，會讓身體的各個臟腑積累毒素，讓身體呈現酸性體質，白天自然就容易困了。
如果說你是一直喜歡動腦筋的人，那麼在睡前一個小時的時候，就要放鬆一下了。
最好用熱水泡腳或者洗澡，這樣會使你渾身鬆弛，睡的更好，還有睡前2小時不要過多進食或飲水。
睡好了才會精力充沛的投入到生活和工作中去。
秋睏來襲，教你幾招解睏大法！

身體積累了毒素也會疲倦

身體累積過多的廢物，會導致疲倦、辦事效率降低等等生活中負面的影響。
你可以通過日常生活食物清腸排毒，或是在飲食上養成好習慣，自然而然地減少毒素在身體累積。
秋睏來襲，教你幾招解睏大法！

飲食清腸排毒抗疲勞大法

1、早上空腹喝蜂蜜

2、多吃黑木耳

3、空腹喝涼牛奶

4、每天一餐用水果代替正餐

5、每天攝取一定量的維生素排毒

6、多吃蕃薯排毒

7、紅糖排毒

8、多喝菊花茶