要怎麼讓自己代謝變好？

success168

增加代謝可以從幾個面向去做：

1.喝水:體重*100就是你要每天喝幾千CC的水
2.運動:記得除了做有氧，還要做肌力運動
3.飲食:三餐要定時定量，不能為了減肥就不吃哪一餐，不吃加工、勾芡、醃漬的東西破壞代謝，並且營養均衡吃飯菜肉，不要偏食
4.作息:早睡早起，不要熬夜，不然代謝長期下來會變慢

jasy5656

運動增加身體肌肉量
身體的耗能代謝量就會增加了喔

a788006

第一多喝水 水可以增加新陳代謝 二可以偶爾吃點辣椒 辣椒也可以促進新陳代謝
雖然很多 人都說吃輔助減肥食品有效 事實上是有效 但維持時間不常 只能短時間而已
建議還是靠喝水跟有氧運動才有效