多吃蛋白質！ 護理師3個月瘦15kg

翔風鷲

台中一名楊姓女護理師，預計明年與交往十年的男友結婚，但苦於體型豐滿，擔心穿白紗不夠美，開始健康減肥計劃！護理師表示，在跟男友交往的十年當中就胖了20公斤，交往時常相約出遊、吃大餐，甚至1週吃3次吃到飽餐廳，沒想到胖了這麼多！為了讓自己能夠穿上美麗的白紗，因此努力地從94公斤減肥到79公斤，共減了15公斤！

楊護理師分享自己的減肥食譜，她說，飲食方面則是都以吃蛋白質食物為主，盡量少攝取澱粉類，每餐頂多只吃1/3碗的澱粉食物，並且戒掉吃宵夜的習慣；另外以前很愛喝含糖手搖杯飲料，以前每日至少喝一杯。

除克制飲食之外，也需要從運動著手！楊護理師說，若是在住家附近購物時，就以走路代替騎車，平時多散步，讓全身都動起來。楊護理師回憶說，曾與男友從中港轉運站走路到逢甲夜市，途中盡量克制自己的食慾，沒有吃任何東西，單純只是逛街，然後又從逢甲夜市再走回中港轉運站，「這應該是這輩子走過最長的路程」。

楊護理師指出，這次減重過程雖然很辛苦，但是也加深了與男友間的感情，兩人可以不斷扶持與互相鼓勵；自己瘦了15公斤，男友也瘦了12公斤，雖然很多衣物都要重新購置，但是買得很高興，現在只期許兩人都能突破減重停滯期，再繼續瘦下去，往目標體重63公斤與美好的婚姻邁進。

sos3331

79公斤喔