運動後效果似乎不佳

aertyuloq5

大家好，有些問題想請教一下各位
就是小弟我平時有在看網路的健身方式
想鍛鍊身體及曲線
腹肌、手臂及背部跟大腿那些
會做ｔａｂａｔａ那類的運動
是這樣的
老實的做了差不多兩個禮拜
每天都有做２組
每個動作都是超過１０下
但效果似乎不佳
沒甚麼成效
飲食方面我也有在顧
睡眠也挺正常
都11點左右就睡，偶爾有事情才會熬夜
這樣下來頂多有瘦５公斤，這樣是正常的情況嗎？
請各位幫小弟找找問題出在哪，謝謝！

xis76211

本來幾公斤?這樣不好判斷耶...
兩個禮拜瘦5公斤很多啊....
tabata做的次數不是重點喔(不管菜單安排如何)
20秒內每一次動作都做確實才是重點,
做得快跟做的多但不確實效果反而會打折扣..
如果有在看tabata的影片,
個人推薦一休..
不管tabata影片或是飲食菜單他都有分享...
希望對你有幫助..

31188355

兩禮拜瘦5kg，如果你之前是沒運動習慣的人，是有可能的
不過正常來說，要瘦的健康，2禮拜-5kg其實是偏多的

如果你把你的週期組數打出來會比較好了解
而且每天練，肌肉是需要休息的~

a99851

多做一點重量訓練 有氧 和搭配飲食 持之以恆

k4057080

你好,我6月時因為代謝不佳胖到80公斤,後來每天喝水到5000c.c.及吃早午餐蔬菜豆腐,配合快走/慢跑/Tabata後,7月初減到73公斤左右,可是之後這三周體重就停滯不昇不降的,即使想做重量訓練,也因體力必須重訓/有氧交叉練習,該如何突破撞牆期?

siaoko

5公斤 -.-"  請問您有吃什麼瀉藥嗎

通常那種東西是給中高階級的人使用
兩組說真的很少
飲食的部分你又是怎麼顧?