失眠者的經驗分享

tony168

我大概失眠快10年 眼睛經常都黑眼圈 就像熊貓一樣 = =
因此 我看過各類科醫生
通常失眠的原因有幾項
1.各種壓力 比如上班.家庭.經濟等等
2.長期照顧病人 比如照顧癱瘓或重度中風.等等的照護人
3.憂鬱症.躁鬱症
4.長期夜班工作者 時差無法調整
5.其他不明原因 比如身體健康 心理因素 外在環境等等

據本人長期來的看診跟藥物治療 跟大家分享一下
睡眠不足 容易造成身體健康的影響 精神也容易恍惚 暴躁
睡眠充足者 一般來說身體通常都很健康 臉色也非常明亮 皮膚也好
所以俗話說 睡眠不足是漂亮女人的最大敵人 相對的男人也是

我本人經驗 睡前6小時請勿喝刺激性飲料 如茶 咖啡 等
再來 睡眠習慣要培養 固定在時間就寢 最好是11點之前 9-10點最好
因為 人體肝藏 11-1點是修補時間 所以常熬夜的人 一般來說肝藏都不太好
再來 如果長時間都淺眠或是不容易入睡 記住不要忌諱找醫生來協助
通常 不容易入睡的人 經醫生診斷 適當的藥物治療會得到改善
睡前1-2小時 請勿喝太多水或飲料 也不要吃消夜 [會變胖的.而且長久健康會出大問題]
寢具的好壞 請勿輕視 好的寢具讓你如天堂 不適合的寢具 讓你整夜腰酸背痛 這點錢別省
畢竟 一生之中至少3/1-4/1 時間都要用他
適當的運動 能讓你晚上好入眠 比如 游泳 散步 打球 尤其年紀大的 別做太激烈運動
良好的睡眠 能讓你常保青春體力 維持健康的身體跟精神 請大家別忽視

另外 大家如有好的建議也盡量提供給我 感謝大家

包不同

睡前喝點葡萄酒應該不錯.

我要是失眠,大概就是出現壞鄰居,算是窮人的宿命,搬到哪都能遇到.