飽不洗頭，餓不洗澡，養生20招

tramoj

平常過日子壓力真的很大...要應付工作、家人，還要處理感情，搞到自己身體狀況也亮紅燈！

20 個養生要訣，記起來，終生受用！

1. 飽不洗頭，餓不洗澡。
冷水洗臉，美容保健。
汗水沒落，冷水莫澆。
溫水刷牙，防敏固齒。

2. 吃米帶糠，吃菜帶幫。
男不離韭，女不離藕。
青紅蘿蔔，生克熟補。
食不過飽，飽不急臥。

3. 養生在動，養心在靜。
心不清凈，思慮妄生。
心神安寧，病從何生。
閉目養神，靜心益智。

4. 藥補食補，莫忘心補。
以財為草，以身為寶。
煙燻火燎，不吃為好。
油炸腌泡，少吃為妙。

5. 臭魚爛蝦，索命冤家。
食服常溫，一體皆春。
冷勿冰齒，熱勿灼唇。
物熟始食，水沸始飲。

6. 多食果菜，少食肉類。
飲食有節，起居有時。
頭部宜冷，足部宜熱。
知足常樂，無求常安。

7. 養生在勤，養心在靜。

8. 人到老年，必須鍛練，
散步慢跑，練拳舞劍；
莫怕嚴寒，清掃庭院，
繪畫添趣，心胸廣寬；

9. 聞雞起舞，床不可貪，
種花養鳥，習書覽篇；
奕棋唱戲，房事莫貪，
私事勿念，便宜勿占；

10. 活動身體，貴在經常，
心情舒暢，長壽健康；
遇事勿怒，勞勿過偏，
茶水勿濃，學習勿念；

11. 飲食勿暴，少吃晚餐，
吃飯勿語，切勿吸煙；
低鹽低糖，勿食太鹹，
少吃脂肪，飯莫過量；

12. 每日三餐，調劑適當，
蔬菜水果，多吃無妨；
按時入睡，定時起床，
起身要慢，勿急勿慌；

13. 飲酒勿過，名利勿鑽，
閑氣勿生，胸懷要寬。

14. 心無病，防為早，心裡健康身體好；
心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

15. 練身體，動與靜，彈性生活健心妙；
要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；

16. 人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；
品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17. 動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；
有規律，健身好，正常生活要協調;

18. 常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19. 夏不睡石，秋不睡板。
春不露臍，冬不蒙頭。
白天多動，夜裡少夢。

20. 睡前洗腳，勝吃補藥。
晚上開窗，一覺都香。
貪涼失蓋，不病才怪。

20 個養生秘訣，琅琅上口，
記下來，貼在桌面並且力行，
你一定能過更健康的生活喔！