專家一點訣：如何讓菇類燃脂增3倍、腸道年輕8歲？

阿拉布拉

【早安健康編輯部】

      這幾年，養生已經變成全世界的顯學。

      一則因為周遭的毒素太多，偽劣食品和添加物充斥，讓大家忽然驚醒：如果連自己都不照顧自己，那只能任由不肖商人騙去我們寶貴生命。

      另一方面，就在大夥兒認真學習起生活之道，卻又有太多披著商業的外衣的健康知識，混亂著我們的判斷。

      關於健康，當然一定要回歸專業才安全。我們除了必須仰賴醫界專家提供醫療照護的服務，這些醫界專家更有許多具備研究基礎的生活知識，可以提供給我們正確、高效益的健康知識，更重要的是，它們有許多執行起來一點困難都沒有。

      關鍵是，你得要快一點知道。

      ➽日本女子營養大學教授青柳康夫：
      妙招1―冰箱換個地方保存，菇類增加3倍燃脂力！

      菇類一直都是養生、減脂的重要食材之一。

      富含多醣體、膠原蛋白、礦物質和維生素等多種營養素。而豐富的食物纖維能促進腸道蠕動，促進排便力，還可以幫助血液循環，改善手腳冰冷的問題。

      此外，菇類中含有一種名為「菇類甲殼素」（Mushroom chitosan）的物質，可以作用於脂肪細胞，促進脂肪分解，轉換成能量燃燒。因此許多人瘦身時都會選擇菇類調理，不但低卡，還可以幫助燃脂。

      不過，菇類的燃脂力還可以再更淋漓盡致，日本女子營養大學教授清柳康夫發現，只要將菇類放在冰箱冷凍起來就可以了！

      因為 冷凍後菇類的細胞壁被破壞，人體更能有效的吸收菇類中的甲殼素，不僅好吃，對減重的效果更是一大躍進。

      冷凍菇類的方法很簡單，只要將買來的菇類清洗後切成好入口的大小，再拿去冷凍。需要使用時，不需要解凍，直接烹調即可。

      ➽肝膽腸胃權威醫師蕭敦仁：
      妙招2―奇異果可以解便秘，這樣吃讓腸道年輕8歲！

      大家都知道奇異果含有豐富的維生素C和膳食纖維，能夠預防感冒、提升免疫力，還有養顏美肌的效果，是許多女孩保養滋潤的小秘方。

      很多人都知道，一天食用2顆奇異果，對健康有很大的幫助。肝膽腸胃科權威的蕭敦仁醫師表示，在一項研究中顯示， 每天兩顆，連吃14天奇異果改善腸道健康可有效改善便秘，還能讓腸道年輕8歲。

      實驗指出，整體患者平均腸道年齡，從59歲降到了51歲，各項指標又以便祕的問題改善幅度最大，有此困擾的人平均減少了6成。患者也紛紛表示，肌膚的狀況也相對有了明顯的進度，氣色變得更好，粗糙暗沉的問題也減緩了。