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[求助] 做了仰臥起坐3個月 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2016-2-3 22:06:38 |只看該作者 |倒序瀏覽

我做了仰臥起坐3個月,我的腹肌都沒有出來,為什麼??

怎麼才能明顯腹肌???

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感謝作者

力天使(五級)

外行充內行

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2樓

發表於 2016-2-4 20:11:56 |只看該作者

體脂肪需要先下降,你的腹肌才會慢慢露出來,另外你可以做一些核心運動鍛錬

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3樓

發表於 2016-2-5 13:06:08 |只看該作者

腹肌是用吃的!!是用吃的!!是用吃的!!

體脂高再練也出不來..

天使長(十級)

DESIGN

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4樓

發表於 2016-2-5 15:56:05 |只看該作者

6塊肌少說要降到12%體脂 8塊大概要10%以下不過肌肉群不同有人頂多6塊

不過可以看出人魚線~

ADVISORY

正天使(一級)

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5樓

發表於 2016-2-14 01:58:02 |只看該作者

根本就沒有少林寺廚藝學院！只有少林寺廚房！！
練腹肌的方法不在健身房而是在你家廚房~就是飲食！
不要再迷信沒有根據的"長腹肌運動"。

權天使(三級)

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6樓

發表於 2016-2-17 14:55:30 |只看該作者

隨著國人運動觀念提升,正確的知識,樓上幾位大大解釋已經很清楚了,但是食尚玩家兩位名主持人都有6塊肌,你覺得他們兩個身材好嗎?

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7樓

發表於 2016-3-5 13:48:08 |只看該作者

腹肌是有的只是被你外面的肉給蓋住了

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8樓

發表於 2016-3-30 13:08:41 |只看該作者

我也是這樣

我都不知如何好

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