痠痛的迷思

lkke2016

許多老一輩的人都會說

"肌肉痠痛是乳酸堆積"

其實這個觀念已經落伍了

肌肉痠痛的真正原因是因為肌肉在使用的過程中肌纖維的損傷所造成的

並非是真的如人所說的乳酸堆積

乳酸確實存在的  但一班都會在運動後30分鐘就被人體給代謝掉了唷!

奇樂樂

我運動完會吃蝦紅素
這可以減少運動完後的痠痛，體力還會變好
我是吃和X生技的紅藻精華蝦紅素HEYI
外國運動員也在吃
而且蝦紅素是多效功能的保健食品
能改善體質、調節免疫力等，很不錯

lkke2016

奇樂樂 發表於 2016-3-11 23:09  
我運動完會吃蝦紅素
這可以減少運動完後的痠痛，體力還會變好
我是吃和X生技的紅藻精華蝦紅素HEYI

這個部份我不太熟悉
不過我不太建議職業運動員以外的人食用一些食物以外的補給品
因為其實我們的運動量沒有項職業運動員一樣那麼誇張
所以基本的能量從食物中就能獲取足夠的用量了
我個人也不太會去使用高蛋白或肌酸之類的東西
頂多是喝舒跑拉XD

arlen789

乳酸反而是另一個能量來源呢~