扭轉脊椎提高肝機能！消除眼睛疲勞的養肝伸展法

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扭轉脊椎提高肝機能！消除眼睛疲勞的養肝伸展法

  

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得怎麼睡都睡不飽，早上很難起床，一整天全身倦怠，眼睛痠澀疲勞，還莫名的焦慮火氣大？熬夜、喝酒、過勞，攝取過多的咖啡因與刺激性食物，都會對肝臟造成負擔，使得肝機能下降！透過扭轉脊椎的動作，可刺激肝臟，活化肝機能，重拾健康活力！

酒精、咖啡與食品添加物傷肝 還會造成眼睛疲勞

日本健康情報網站「富士film健康未來研究所」指出，日常生活裡攝取的酒精、咖啡因以及食品添加物，都會造成肝臟的壓力，日積月累下來會對肝臟形成負擔，使肝機能下降，而與瑜珈有共同哲學的印度傳統醫術阿育吠陀，認為肝臟與眼睛有深刻的關聯，肝臟不好也會造成眼睛嚴重疲勞。

《強化肝機能伸展這樣做》

這個扭轉脊椎的動作能夠刺激到肝臟，強化肝機能。

STEP1.四肢著地的姿勢，抬起上半身。


STEP2.將右腳放到雙手之間，調整右腳位置，讓右腳踝與右膝蓋要保持筆直直線。等感覺身體能保持平衡了，抬起上半身，深呼吸數次，感覺到骨盤放鬆。吸氣時可將左手大大往上伸展，感覺到左邊大腿根部伸展。


STEP3.吐氣時一邊縮起腹部，一邊將上半身往右側轉，左手肘轉到右膝的外側。雙手手掌在胸前合十，吸氣時伸展脊椎，吐氣時輕輕縮起腹部，伸展到自己能感到舒適的位置。最後臉朝右上看，感覺脊椎扭轉，回復呼吸。


POINT：右側結束後，左側也重覆進行。如果膝蓋會感覺到痛，可在膝蓋下方墊上厚毛巾或是外套。