乖乖女變暴君，竟是因為睡前做了這件事

CAXO147

關燈滑手機 傷害是不關燈4倍

他與日本東京醫科大學教授竹內礼在SD大鼠（僅該種大鼠與人類一樣擁有ipRGC細胞）身上進行研究，在關燈模式下，以藍光照射60隻SD大鼠，每天連續6小時，持續2周後，大鼠生理時鐘大亂，睡眠時間改變，原本溫馴性情也改變，變得暴躁易咬人、跳出實驗箱等異常行為。

洪啟庭表示，睡前在黑暗中看手機，ipRGC細胞吸收的藍光量是開燈時的4倍，長期下來不但易對視網膜造成傷害，根據大鼠實驗結果，也證實藍光直射視網膜細胞內，長期累積將引發失眠及情緒焦慮、暴怒等後遺症。

黑暗低頭族 聊天聊成白內障

他收治一名24歲女病人，平時就是低頭族，為了不吵到同房睡覺的姊姊，睡前習慣在黑暗中用手機和朋友傳訊聊天，最近因看東西視力模糊就診，檢查視力時完全看不清楚，且還出現輕微白內障。

醫師提醒關燈看手機除了傷眼，還容易失眠、情緒差，病人才恍然大悟說「難怪最近幾個月都睡不好」，陪同就醫的媽媽也說「女兒脾氣有變差！」

藍光搗亂 褪黑激素上不來

高雄榮總精神部主任陸悌醫師指出，3C產品螢幕發射出的藍光，的確會影響跟睡眠有關的褪黑激素分泌，人體褪黑激素濃度在傍晚6點天黑後逐漸升高，約在11、12點達到高峰，此時會開始有想睡覺的感覺。

但若此時拿手機出來滑，藍光直射眼睛，褪黑激素濃度上不來，就會失眠、睡不好，長期下來身體內分泌大亂，情緒控管也差。

陸悌說，褪黑激素濃度要好幾個小時才會慢慢上升，不管有沒有關燈，睡前1、2個小時最好都不要使用3C產品，「日出而作、日落而息」才是大自然基本定律。

聯合報／蔡容喬 報導
聯合報／胡若梅、柯永輝、黃瓊慧、張淑敏 製作
http://www.cheers.com.tw/article ... _campaign=dailynews

jfree

謝謝版大。。要乖一點了。。。

weelyfan

滑手機真的很難戒掉壓....差點把3G給取消了 XD 哈哈~