手肘關節炎-網球肘

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　　手肘比較特別的是有三根骨頭，有上方的上臂骨和下方前側的橈骨與後側的尺骨，在加上兩側的軟骨，而周圍則由韌帶與肌腱環繞，以支撐整個手軸關節。正常的手肘關節在活動時，不管是彎曲或是伸展的動作，都由肌肉帶領著骨頭動作，並由韌帶確保骨頭活動在正確的範圍內，並由軟骨在三根骨頭中做緩衝的作用。



手肘關節炎又稱網球肘？


　　手肘關節炎的學名其實稱為肱骨外上髁炎，而患者當中又以打網球的運動員居多，所以才會以網球肘來命名手肘關節疼痛！網球肘會感到疼痛的地方大多都是手肘的外側，而疼痛的原因是因為前臂的肌肉長時間的收縮跟拉扯，造成肌肉與骨頭的交接點摩擦，甚至可能會有出血的狀況，而引發的發炎反應與疼痛問題。剛開始只是手肘關節外側隱隱痠痛，按壓時才會產生強烈疼痛感，若繼續不予理會的話，疼痛就會向下延伸至前臂肌肉、手腕背肌與橈骨處，這不只會產生疼痛也會使手臂肌肉無法使力，疼痛情況惡化後可能連簡單的轉門把、擰毛巾或提物品等這些小動作都無法自己完成。



只有網球員會有網球肘？

　　其實網球肘發生原因是因為手肘關節的使用不當或是使用過度，跟從事甚麼運動是無關的，而大多發生於中壯年人口身上，只要是會長期搬移重物，或長時間使用雙手的人都是手肘關節炎的高度危險群，除了運動員像高爾夫或羽球等等，或是工作者長期使用鍵盤與滑鼠，或瓦工、木工、家庭主婦或職業保母等都需要特別小心。
如何預防遠離網球肘？可以在工作中適當的保留一些的休息時間，休息時可以多按摩伸展手部肌肉與關節，而在運動前則要做好熱身軟身運動，並加強手部肌肉柔軟度的訓練，這些皆可以預防手肘關節炎的發生。


已經發生肘關節疼痛的狀況怎麼辦？


第一步驟→ 先休息並且採取冰敷一天的急救措施。
第二步驟→如果狀況3-4天持續幾天沒有消退，可改成溫熱敷。
第三步驟→用固定帶將肘關節固定起來，或是用護肘，減少肘關節的使用。
第四步驟→如上圖，在手肘５公分處將肌肉綁緊，使肌肉用力時不會集中在同一個點上，以免再次受傷。
第五步驟→最重要也是最應該做的，就是請盡快就醫！！！


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