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[問題討論] 慢跑後膝蓋會痛 [複製連結]

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發表於 2016-6-11 20:10:31 |顯示全部樓層
請問~
我固定每周跑一到二次
每次5000公尺
但最近跑完後膝蓋會痛~
但休息幾天後就好了~
是否該持續跑步?
還是要換個運動?
膝蓋會不會壞掉阿?

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發表於 2016-6-12 14:29:50 |顯示全部樓層
盡量把重心放在後面,雖然會影響運動表現,但把大部分的重量放在股直肌上比較不會集中在膝蓋。

我都會專注在大腿肌肉的徵招,不是放空的跑步。

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發表於 2016-6-20 00:32:55 |顯示全部樓層
感覺姿勢要做調整
之前也是這樣,看了一些書好點了

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發表於 2016-6-29 00:12:30 |顯示全部樓層
跑步是很好的運動
看是不是跑步過度肌腱太疲勞,然後跑步的時候姿勢的正確與否也會導致膝關節壓力過大

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發表於 2016-7-3 20:31:31 |顯示全部樓層
BMI過高平常少運動者可先從游泳腳踏車隊膝蓋負擔較輕的運動開始

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發表於 2016-7-8 16:25:41 |顯示全部樓層
如果對身體又負荷,受傷的情況,不建議再跑,可以改快走的方式,一樣可以達到效果!

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發表於 2016-7-17 17:08:59 |顯示全部樓層
腳肌力不夠 還有是否你跑步的時候身體會往前呢?
跑完一定要做收操動作ㄛ

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發表於 2016-7-22 10:23:53 |顯示全部樓層
如果持續都有相同狀況發生,姿勢部分可以先做調整或者換吸震較好的鞋子,還是沒有改善,或許考慮游泳會比較合適。
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