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[問題討論] 在家如何重訓 [複製連結]

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1樓

發表於 2016-6-17 22:16:29 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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x 2

大家在家會訓練什麼樣的重訓呢
有沒有推薦什麼樣的組合練法呢
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感謝作者

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2樓

發表於 2016-6-17 22:41:45 |只看該作者

個人是伏地挺身*30、深蹲*30、跳繩*100、plank 4min一個循環
強度不強，但可以有運動到的感覺！

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3樓

發表於 2016-6-19 10:22:54 |只看該作者

可以在家組一個HOME GYM
自己也想弄一個

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4樓

發表於 2016-7-10 12:53:50 |只看該作者

現在有許多徒手訓練的影片，網路上可以做參考!

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5樓

發表於 2016-8-20 04:48:48 |只看該作者

徒手訓練就很夠了，也可以買啞鈴和彈力繩在家練。組合方式可以下載nike NTC app裡面很多東西

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6樓

發表於 2016-9-30 17:03:42 |只看該作者

徒手的難度是很高的~
沒有技巧徒手真的不好練
還是想辦法買器材吧~

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7樓

發表於 2016-11-5 21:12:23 |只看該作者

其實在家不是不可以

但還是希望可以到健身房試個水溫上個幾堂課甚至練好姿勢

才能事半功倍~~

力天使(五級)

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8樓

發表於 2016-11-13 22:04:56 |只看該作者

買個臥推椅+長短槓+150P的大小槓片，就可以做很多了

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9樓

發表於 2016-11-17 10:15:42 |只看該作者

我個人是自體啞鈴愛用者，平常就慢跑5km加上滾輪及30鎊啞鈴運動練上半身，下半身則做深蹲跳訓練或爬樓梯，基本上強度跟耐力訓練都有兼具，還蠻省的，又很彈性的訓練

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10樓

發表於 2017-2-14 16:59:02 |只看該作者

benny12628 發表於 2016-6-19 10:22
可以在家組一個HOME GYM
自己也想弄一個

那要花不少錢阿哈哈健身人的夢想

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