睡不飽變暴躁，２茶飲好助眠

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睡不飽變暴躁，２茶飲好助眠

大家會失眠嗎？到底國人失眠情形多嚴重呢？根據調查，台灣地區失眠盛行率約為25%，等於每４人之中就有1人失眠，比例相當高，由於晚上睡不著，導致精神不濟，不僅影響工作及生活作息，也變得急躁愛生氣，還可能引起神經衰弱。

台北市和平婦幼醫院中醫師蔡佩怡指出，西醫通常採用鎮靜劑、抗組織胺及抗憂鬱劑等藥物幫助患者入睡，效果雖佳，但副作用也大，除了形成依賴性、影響記憶力、白天昏昏欲睡等，而且一旦停用，便無法入睡，甚至藥量越吃越重。

《肝鬱、陰虛，造成失眠》
蔡醫師指出，失眠是現代人常見的問題，一味仰賴安眠藥，只是治標不治本，愈來愈多患者轉而求助中醫，根據個人體質調理，改善臟腑機能，身體恢復健康，睡眠自然改善。

她表示，中醫觀點來看，失眠原因以肝鬱、陰虛、胃氣失和最為常見，現代人生活步調快，工作壓力大，形成「肝鬱化火」，治療以疏肝解鬱為主；或是年齡越大、睡得越少，與老化造成身體臟器機能衰退，自律神經與內分泌失調有關，女性更年期失眠即屬此類，中醫稱為「陰虛火旺」，治療著重滋補肝腎，滋陰降火。

《五加皮、柏子仁寧心安神》
此外，現代人經常熬夜，而且愛吃消夜，但吃完消夜後入睡，食物在腸胃中發酵，怎麼睡得安穩？形成中醫所謂的「胃氣失和」，治療以和胃健脾為主。

蔡醫師建議有失眠問題的人，平時不妨沖泡五加皮茶或柏子仁茶飲用，五加皮及柏子仁都有寧心安神的功效，可安定腦神經、幫助睡眠，沖泡很簡單，將15公克五加皮或柏子仁放入茶杯，沖入沸水，蓋上杯蓋悶5~10分鐘即可飲用。

睡前梳頭，也可助眠
此外，頭部穴位多，睡前梳梳頭，為頭皮按摩，可疏通頭部血流，消除大腦疲勞，幫助入睡，平時按壓神門、太陽、印堂穴等穴位，也有助眠效果，大家不妨試試看。

老是睡不著、睡不飽，不但影響生活作息，人也變得神經衰弱、急躁愛生氣，而且白天注意力也不易集中，值得注意。