環島訓練菜單

yuben85113

小弟我在明年年初想騎單車環島醒請問各位有環島過的大大
你們在環島前有沒有什麼訓練菜單

簡短的介紹自己的運動習慣
我平常沒事會去跑個3-5K的慢跑
有時候也會出門騎腳踏車，本身台中人會騎上東海大概總里程在30K左右

我想請問有沒有什麼比較建議的訓練菜單
一次量不要太大因為本身比較忙所以一次運動大概都是一小時到一個半
環島沒有要求很快只是希望能夠有足夠體力撐完
大概還一圈分12天到14天左右

感謝各位

搞忠是搞忠

騎單車跟裝備沒什麼太大關係 ,但是跟意志力友很大的關係 車再好 腿不動 還是沒辦法完成 只有意志力 才能克服問題

無盡之日

意志力佔很重的比例
環島什麼不怕 最怕下雨
你的裝備什麼的都會濕掉

不過基本的體力還是要有
建議可以集中在大腿的部分