想養胎就要適當養肉！ 體重未達標應就醫

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許多女星在懷孕時，仍然穿比基尼大秀好身材，除了肚子現孕味外，四肢還是相當纖細，更成為了許多孕婦羨慕並效仿的對象。但醫師建議，懷孕時不應該過度減肥，三餐吃得營養健康最重要，體重過重及過輕，對胎兒發育都有不良影響。

孕媽咪體重增加多寡　因人而異

婦產科醫師張太和指出，懷孕期間的體重增加，應以母體原本的體重為衡量標準，若孕前BMI值超過25，在懷孕中後期（12周之後）應一周增加0.2-0.3公斤；若媽媽BMI值低於18.5，在懷孕中後期應一周增加0.5-0.6公斤；至於BMI介於以上中間值者，增加的體重也是介於中間即可。在懷孕初期（12周之前）體重若無增加，其實不必擔心；但若懷孕12周之後體重沒有達到預期的標準，應就醫檢查。

孕婦過重過輕都會影響胎兒發育

張太和醫師表示，懷孕時過胖或過瘦都會影響健康，若母體體重過重，會增加罹患妊娠高血壓及妊娠糖尿病風險，也會影響胎兒代謝功能；若母體體重過輕，則容易有早產狀況出現，甚至可能會影響到胎兒大腦發育。因此千萬不要覺得寶寶出生時體重過輕無所謂，可以靠後天將營養補足，其實，胎兒在母體內的發育已受到影響。

孕婦需額外補充鈣與鐵

許多孕媽咪都相當在乎孕期要怎麼吃，張太和醫師建議均衡飲食對胎兒最好，尤其胎兒在成長過程中會需要大量鈣與鐵，用於骨骼發育及造血，孕媽咪可以從牛奶、鈣片、鐵劑中攝取所需營養素，切忌生食（生魚片、生牛肉，恐會造成感染）、含防腐劑食物、酒精、抽菸以及太寒的食物（如薏仁）。

養胎就會養到肉　以應付胎兒的營養需求

整個懷孕過程中，直到寶寶出生為止，除了胎兒體重外，其餘重量來自羊水、胎盤、子宮增大的肌肉、母體的血管容積，因此至少需增加12.5公斤，才足以應付胎兒在子宮內的營養需求。張太和醫師說，因為人體是相當奧妙的，體重增加會均衡地分配到全身，不可能指定部位增加體重，因此若想養胎，就要適當養肉。
轉錄自 華人健康網