頸椎受傷年輕化 醫師提醒︰坐姿要正確 勿久坐、多活動

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頸椎受傷年輕化 醫師提醒︰坐姿要正確 勿久坐、多活動


2016年07月21日 (中國時報)
呂素麗／高雄報導

 
怎麼坐才正確讓醫生告訴你←脊椎外科醫師林建邦示範正確坐姿，從胸椎、屁股、膝關節到腳踝都要維持90度。（呂素麗攝）

手機、電腦等3C產品盛行，低頭滑手機到處可見，神經外科醫師說，滑手機低頭族增加，頸椎受傷年輕化；另許多人習慣斜躺在床頭或沙發上看書、看電視，久了造成頸椎、腰椎受傷，輕者吃藥、打針、復健，重者開刀手術治療。

高市七賢脊椎外科醫院院長、前高醫外科部長黃旭霖在社區從事宣導活動，常教導大家保護脊椎，建議大家要養成良好生活習慣，縮小腹，抬頭挺胸，站得正、坐得正，他強調，姿勢正什麼 都好。

黃旭霖舉例，有人習慣駝背微彎，連帶影響心肺呼吸，心跳不順，胃腸消化也不好，連膀胱也受影響，髖關節、膝關節也容易退化，日久腰椎會長骨刺。

國民脊椎外科診所院長林建邦也憂心，年輕人低頭滑手機，頸椎受損、變形年輕化；曾在餐廳用餐，看到小男童拿手機低頭猛玩遊戲，雙肩拱起、身體略彎，半個多小時維持同樣姿勢，有如1隻煮熟的蝦子，父母沒有阻止糾正，令人心驚。

林建邦說，這種長時間維持同一姿勢，低頭滑手機或打電腦，最容易造成頸椎或腰椎受損。

他提醒3C族，預防勝於治療，正確坐姿為由身體胸椎到屁股、屁股到膝關節、再到腳踝皆維持90度坐姿，且背靠椅背；使用3C產品，40分鐘要起來活動休息一下，舒緩身體壓力。

來源: http://www.chinatimes.com/newspapers/20160721000617-260107