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【早安健康/張維庭編譯】2016-07-29
以往想到瘦身,就是揮汗運動、辛苦節食,讓人光想到減肥就覺得壓力很大,然而現在日本流行輕鬆的瘦身運動,只需要5秒鐘的時間,就能夠提高身體熱量的燃燒!由於作法十分簡單,也容易長久持續下去,據傳日本好感度票選第一名的女諧星柳原可奈子就是靠著5秒姿勢瘦身法瘦下了13公斤。
不需激烈斷食 5秒促進脂肪燃燒
有著「美腿美魔女」之稱,活躍於日本媒體的瘦身教練森弘子,著有《ポージング・ダイエット 気になる部分を5秒間意識するだけ!》(暫譯:POSING瘦身法 只要意識想瘦的部位5秒鐘!)一書,這個瘦身法並不是靠著節食、斷食來控制熱量,而是靠著運動來瘦身,只需要加強想要瘦的部位,擺出靜止的姿勢即可。
一邊擺出姿勢,一邊集中意識在身體想加強瘦身的部位,就能促進那個部位脂肪燃燒,由於簡單易作,這個瘦身法在許多日本節目以及雜誌都有介紹,引起了注目。有小道消息指出,日本女諧星柳原可奈子就是靠著這個方法,瘦下了13公斤。
《5秒姿勢瘦身法》
這個動作是針對腹部、大腿、手腕,由於坐著也可以做,可在看電視、工作空檔以及飯前的空閒時間輕鬆進行。
STEP1.坐在椅子上(請留意椅腳是否穩固),背部不要靠著椅背,稍微保留一點距離。
STEP2.將手掌放在椅子上,端正姿勢。
STEP3.腹部用力,雙腿往上抬起,膝蓋不需伸展。
STEP4.維持這個姿勢5秒鐘,這時,集中意識腹部與大腿。 |
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