擺脫尿道炎！除了多喝水，醫師還建議這4個小撇步

阿拉布拉

【早安健康／陳郁文】女性同胞一定要注意私密部位的衛生，免得尿道感染（urinary tract infection，簡稱UTI）找上門。尿道感染會造成排尿時有灼熱、刺痛感，頻尿、尿完還是有尿意等不適症狀，嚴重甚至會影響日常生活。至於為什麼性行為後女性常跑廁所，醫師表示，主要就在進行身體的自我 清潔。

男性尿道約17-18公分，但女性僅3-4公分，再加上開口非常接近陰道口和肛門，更需要注意尿道清潔。健康的尿道呈無菌狀態，但當細菌從尿道侵入，就會造成 尿道炎、膀胱炎，更嚴重會導致急性腎衰竭，有生命危險。

在美國，有一半的女性在一生中曾發生過尿道感染，可見這是女性常面臨的私密困擾。

財團法人中華民國腎臟基金會鄭志雄醫師提醒，平日多喝水、減少憋尿，是減少泌尿道 發炎的基本生活習慣。另外生活中還有其他細節可多注意，都能預防尿道感染：

1.吃蔓越莓

蔓越莓富含「原花青素」（proanthocyanidin），能阻止細菌入侵，讓細菌在跑到尿道裡面造成感染前就被尿液排出。可以喝蔓越莓汁，或者吃補充劑。

2.房事後排尿

可能有女性會納悶，為什麼每次性行為結束後都會想上廁所？事實上，這是一種身體的自我保護。性行為會推擠壓迫女性的尿道，容易將分泌物和肛門的細菌帶至鄰近的尿道口，排尿則能清洗尿道及外陰。醫師也建議，當天要多喝水，事前、事後最好也洗個澡。

3.由前向後擦拭

如廁結束後，千萬不要為了一時方便就隨意來回擦拭，小心引發交叉感染。尿道感染常見的元凶是大腸桿菌，一種常來自於直腸的細菌，由前向後擦拭能確保細菌不會跑到尿道附近。

4.游泳、泡湯後 以清水洗淨

務必選擇乾淨的泳池、湯屋，且同樣要多喝水、注意清潔，享受完後要好好洗個澡。