中暑背後 潛藏這些危機

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中暑背後 潛藏這些危機

時序已進入秋天，回想一下這個夏天你是否曾出現「肩膀痠痛」、「四肢無力」、「頭痛眼睛痛」、「沒有食慾」等現象。面對上述症狀，人們常用「中暑」一筆帶過，其實有些是由「低血壓」引起。因為夏天血管擴張，是一年當中血壓最低的時候，如果你曾出現類似情形，先懷疑罪魁禍首是不是「低血壓」！

「日刊現代」引述東京弘幫醫院院長林雅之的話指出，低血壓不容輕忽，放著不管，會增加罹患心律不整、心絞痛（狹心症）、心肌梗塞、腦中風等疾病風險。最新研究還顯示，糖尿病人血壓過低，死亡風險增高。

如何改善低血壓？「維持血壓穩定，需要一顆強有力的心臟，以便將血液送至全身，還要有彈性佳的末梢血管，才能將運抵的血液送回心臟。這些都由自律神經控制，因此將自律神經引導至最佳狀態非常重要。」

規律的生活作息，尤其是每天固定時間起床更是調整自律神經的重點所在。「保持定時就寢、起床，可鍛鍊自律神經，透過早上沖澡效果更好」。另外，夏天容易不自覺大量出汗，需補充比平常多2～3克的鹽，避免鹽分不足。

走路等運動也不可少。只不過日正當中，在戶外活動對中老年人來說，可能是災難一場，建議在游池做水中散步或於室內練習深蹲即可。

總之，切勿將夏天身體的不適，通通推給「中暑」，而拼命幫身體進補，有時這樣是解決不了問題的。