減輕膝蓋負擔的方法

olohit1978

最近開始減肥跑步
可能太重的關係跑沒多久膝蓋就開始痛 囧
有沒有方法可以讓我繼續跑又可以減輕膝蓋的負擔呢

rociawang

慢跑鞋可能還不構支撐你腳的負擔
試試鞋裡面加墊一雙緩衝鞋墊

SharonA

你鞋子該不會沒有穿氣墊鞋吧 或專業慢跑鞋
尤其你身體重的人 腳步會重  會增加膝蓋負擔
如果你鞋子都沒找到好穿的
就去搜尋 客製鞋墊  加進去後會變得很好穿 踏下去緩衝力會比較夠
不建議買現成鞋墊 因為店家不會依據你的身高體重和骨骼與腳型去做專屬鞋墊

湯姆愛玩歷險記

熱身要足
再來就是護膝保護膝蓋韌帶別過度伸展
還有鞋墊緩衝足底壓力減少足底筋膜炎的發生

小於三

跑步本身就傷膝蓋，雖然效果比較好。建議先從簡單的有氧運動開始，像是健身房的滑步機，或是先用走的。
跑步的方式也很重要，可能需要請比較專業的人幫你看一下跑步的姿勢。
再來就是鞋子了～減少緩衝真的很重要～
估狗看看市面上的鞋子或是找專門訂製的