葉黃素護眼 蝦紅素救急

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葉黃素護眼 蝦紅素救急

長時間接觸3C產品，眼睛容易出現酸澀、疲勞等問題，更恐傷害眼睛黃斑部和視網膜的細胞造成病變，近來傳聞吃蝦紅素比葉黃素護眼更有效，被許多民眾視為聖品，不過，眼科醫師提醒，兩者作用不同，蝦紅素有助於增進調節睫狀肌、對焦能力，但要保護黃斑部仍以葉黃素為佳，建議依照個人情況補充。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山說，現代人經常近距離使用3C產品，容易使睫狀肌一直處於緊繃狀態而無法休息，輕微會造成眼睛過勞，產生痠麻脹痛，也可能導致假性近視；嚴重則是睫狀肌無力、無法對焦，恐使老花眼提早報到。

陳瑩山指出，蝦紅素與葉黃素均是類胡蘿蔔素家族的一員，前者存在於蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中，後者則是存在於天然植物中，兩者都是強效抗氧化劑，可以預防自由基所引起的氧化傷害，其中，蝦紅素的抗氧化力更是葉黃素的5至10倍，增進調節睫狀肌、對焦能力也較佳，同時可增加脈絡膜血流，以及對於青光眼神經保護作用等；而葉黃素主力為防光，針對過度受光線刺激的黃斑部有抑制光線的效果，對於神經系統傳導也有重要的輔助作用。

不過，陳瑩山強調，蝦紅素與葉黃素並非誰能取代誰，而是各有強項，葉黃素是組成視網膜和黃斑部的重要物質，能減少藍光傷害、氧化壓力，達到保護視網膜、防止黃斑部病變的作用；蝦紅素雖然非黃斑部組成物質，但能夠通過血腦屏障與視網膜屏障，直接進入腦部與眼睛去中和自由基，達到保護腦部神經細胞與眼內細胞的目標，因此兩者可以相輔相成。

陳瑩山建議，平時可以多補充葉黃素護眼，至於蝦紅素則應該是使用3C產品過度時，為救急而適度補充；並提醒平時可多吃深綠色和金黃色蔬果，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等，同時減少用眼、多讓眼睛休息、走出戶外，才能真正保護靈魂之窗。

(自由時報健康醫療網)