失眠、頭痛暈眩恐是腎上腺失調！2方法活化腎臟解虛寒

陳仁

 

早安健康／張維庭編譯

天氣好不容易開始變得涼爽，卻覺得全身倦怠、很容易累，還常常失眠睡不好，有時頭痛，甚至會暈眩，感覺全身無力？日本富士電視台生活資訊節目《NON STOP!》中，介紹了在秋天會感覺到不適的症狀，其實有可能是可怕的「秋季中暑」。節目中請到多名醫生專家表示，即使夏天時沒有中暑，仍須注意秋季中暑問題，如果輕忽的話，甚至可能會引發腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病。

夏天中暑和秋季中暑有甚麼分別呢？

◆夏季中暑症狀：疲勞、倦怠、食慾不振

主要是由於暑氣而導致腸胃不適，引發的症狀。

◆秋季中暑症狀：疲勞、倦怠、失眠、頭痛、暈眩、無力

秋季中暑是來自於虛寒而引起的腎上腺失調。

腎上腺控制脈搏血壓 虛弱恐導致腦梗塞等重大疾病

日本金町腦神經內科．耳鼻咽喉科院長內野勝行表示，如果放著秋季中暑不管，會讓腦梗塞、心肌梗塞等非常危險的疾病風險大幅提高。

腎上腺是位於腎臟上方的內分泌腺體，雖然是非常小的器官，卻有著重要的功用，負責分泌對抗壓力的荷爾蒙，分泌類固醇和腎上腺素，同時也負責著控制血壓和脈搏，維持著生命所需的血液循環。

飲食習慣不良、常喝冷飲 腎上腺容易受寒

而腎上腺為何容易在秋天出問題呢？這是因為夏天時常攝取冷飲或吃冰，或是因為天氣熱食欲不振，容易減少食量或偏食，下意識選擇容易吃簡單的食物，像是麵食、涼麵、麵包、丼飯，甚至是冰涼的甜品或是高油脂食品，覺得至少有吃就好，結果忽略了飲食均衡，一整個季節過去，腎上腺受寒就變得越來越嚴重，而腎上腺又是相當不耐寒的器官，因此就導致了機能低落。

此外，到了秋天氣候轉涼，氣壓也開始產生變化，身體為了適應季節變化必須做出調整，腎上腺就增加工作，負擔過大，因此讓對抗壓力的荷爾蒙分泌減少，就有可能造成自律神經失調。而這也與血液循環和脈搏紊亂有關，結果就導致了秋季中暑的症狀。

《改善秋季中暑這樣做》

監修《疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい》（暫譯：想消除疲勞就按摩腎臟）一書，活躍於日本電視節目的腦神經內科醫師内野勝行表示，泡澡是不錯的保養法，可用38度左右的溫水浸泡腎上腺部位（腎臟上方），就具有護理效果，而在書中也介紹了日本六本木寺林治療院院長寺林洋介的腎臟按摩法，能夠刺激因為虛寒而機能低下的腎上腺，活化機能，改善血液循環，分泌抗壓荷爾蒙。

1.按摩　　

 

STEP1.手指彎曲，中指第一關節抵著肚臍兩側。

STEP2.維持1的狀態上下滑動。

STEP3.手指往外側兩根手指頭的距離移動，同樣用中指關節上下滑動。

 

STEP4.手指同一邊滑動，一邊朝著腰側移動。

STEP5.手握拳，用食指第三關節抵住腰側，前後滑動。

 

STEP6.手移動到脊椎，在脊椎兩側按摩。

STEP7.像捏著脊椎上的肌肉一樣左右活動。

全部的動作為1組，進行3~4次。注意肩膀不要動，手臂如果放到身後有困難，請在不過度勉強的狀態進行。

2.登階運動　　

在家就能做的登階運動，同樣也對腎上腺有益，大腿是全身最大的肌肉，活動這個地方可有效率的提高全身的血液循環。一天15分鐘，如果覺得吃力可進行5分鐘，重複3組。