保護關節、緩解痠痛 酸甜櫻桃的8大功效

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保護關節、緩解痠痛 酸甜櫻桃的8大功效

健康365 李亞蓮

沒時間吃水果嗎？那麼就簡單加些櫻桃到你的飲食中吧！櫻桃是最健康的水果之一，小小一顆卻每一口都營養滿分，如果你還不知道櫻桃有哪些超強功效，那麼你一定要好好認識它！

1. 延緩老化

焦慮、失眠、不好的飲食與環境都會影響細胞並加速老化，櫻桃具有豐富的抗氧化合物，能夠減少細胞壓力、延緩細胞老化的速度。

2. 緩解肌肉痠痛

如果你常常在運動完隔天肌肉痠痛，不妨喝些櫻桃汁，它的抗發炎效果能夠幫助舒緩激烈運動造成的痠痛。

3. 促進關節健康

櫻桃的抗發炎效果能夠維持你的關節健康，即使老了仍能維持關節活動力，40-70歲的女性每天喝兩杯櫻桃汁，就能夠減少關節疾病。

4. 提升記憶力

櫻桃的抗氧化功效能夠保護大腦、預防阿茲海默症，有助於提升記憶力。

5. 調節血糖

櫻桃是非常適合糖尿病患食用的水果，它的低血糖生成指數使血糖不易升高，花青素則有助於提升胰島素水平。

6. 幫助減重

每一份量的櫻桃能夠提供75%的水分與3g的纖維，能夠幫助降低食慾、維持較久的飽足感，讓你減重不需要挨餓。

7. 有益睡眠

櫻桃是良好的褪黑激素來源，能夠幫助調節睡眠周期，根據研究，每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁，可以維持較佳且持久的睡眠品質。

8. 保護心臟

櫻桃含有豐富的花青素，能夠幫助降低血壓與膽固醇，減少罹患心血管疾病的風險。

來源:  http://health.chinatimes.com/%E4 ... 88-News-248775.html