女性如何呵護子宮

東文

女性如何呵護子宮

　　1、每週游泳兩小時

　　運動醫學專家認為，游泳是鍛鍊子宮最有效的運動方式。只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

　　2、經期做好保暖工作

　　經期受涼容易誘發痛經等婦科疾病。專家建議，女性每月的生理期間最好不要吃生冷食物，多吃一些溫熱食物，讓身體微微發汗，子宮才溫暖。

　　3、每週做3-4次「暖宮操」

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、科學避孕

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的「口服避孕藥」不光能避孕，還能調節月經週期。不過，澳大利亞悉一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

　　5、戒煙

　　研究顯示，香煙中的致癌物質最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。長期吸煙會讓子宮受難危險增高。此外，被動吸煙也會帶來類似後果。

子宮是女性的重要器官,如果有問題要及時的配合醫生治療，平常要注意保暖保持良好的心態，堅持鍛鍊。