睡前5分鐘！ 4個小方法讓妳好眠又美麗

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睡前5分鐘！ 4個小方法讓妳好眠又美麗

想要好眠又變美嗎？只要睡前花一點時間就可以達成。有日本網站整理出4個小方法，教妳可以利用睡前5分鐘，讓自己好眠又美麗。

日本入口網站《Biglobe》，整理出了4個助眠變美的好方法，一般人只要睡覺前花5分鐘就能完成。

1.房間充滿香氣
日本研究指出，喜歡的香味有助於入眠，讓睡眠更穩定，達到放鬆呼吸的效果，舒解生活中的壓力，達到深沉睡眠。

2.聽音樂
聽喜歡的音樂可以放鬆身心，盡量選擇古典樂或輕音樂，可設定半小時就停止播放的功能，聽到睡著也不用起來關。

3.喝菊花茶
睡前最好別喝咖啡、茶類等等有咖啡因的飲料，可以喝點柑橘或菊花茶，因為沒有含咖啡因，能達到安神舒眠的功效。

4.喝熱牛奶
牛奶含有豐富的「色氨酸」，可以幫助睡眠。豐富的維生素B2，更可以促進毛髮的生長。如果想要長頭髮，可以在睡前喝些熱牛奶試試。

(自由時報健康醫療網)