白髮讓你老了10歲！這樣做就能有烏黑秀髮

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白髮讓你老了10歲！這樣做就能有烏黑秀髮

編輯 黃婉婷／2016.12.21 中時電子報

白髮是老化的象徵，據調查顯示約有七成的民眾很在意頭上的白髮，認為給人的第一印象會顯得較為蒼老，視覺年齡瞬間增加，常會用染髮的方式解決白髮問題，但太常染髮對頭皮會造成傷害，該如何避免白髮越長越多呢？

造成白髮的原因大多是，製造頭髮黑色素細胞的毛母細胞機能下降，使頭髮漸轉為白色，而壓力正是造成黑色素細胞不足的原因，壓力還會影響到情緒，連帶影響體內的活性氧使細胞老化，建議防白髮除了適時釋放壓力外，也應攝取足夠營養。

建議每日要攝取足夠的蛋白質，如肉類、海鮮類、黃豆製品等等，以及含鋅、鐵、銅類食物，芝麻與黃豆等等；體內缺鋅易造成掉髮，缺鐵會影響頭髮生長，而銅類能與人體分泌的酵素合成，有助皮膚、骨骼的健康，並增強免疫系統與心血管運作，同時也是重要的生成黑色素的重要營養素，都有助於改善白髮問題。

另外，充足的睡眠也是防白髮的關鍵之一，良好的睡眠有助清除身體老舊廢物，使氣血順暢，建議應在11點前就寢，同時多做能活動到肩頸與下肢的運動，有助頭部血液循環順暢。

來源: http://health.chinatimes.com/News_Preview.html?id=4233