就這麼簡單！按膝蓋後側治萬病，便秘肩頸痛都好了

陳仁

 

早安健康／張維庭編譯

現代人的生活型態缺乏身體活動，儘管知道對身體不好，為了上班和唸書還是得長時間坐著，回到家只想好好休息，沒什麼心力運動，結果就看著雙腿越來越水腫，下半身越來越胖，血液循環不良讓全身痠痛無力，體質虛寒，隨著年齡增長，便秘、肥胖以及高血壓都找上門來？偶爾出門給人按摩沒隔幾天又回到原來狀態，自己按又總覺得按不到位？其實，只要按壓膝蓋後側，就能解決許多健康問題！

按壓動脈促進血液循環 提高代謝燃燒脂肪

日本內科醫師里見英子監修的《重整自律神經的健康智慧錦囊》中指出，只要用雙手按壓膝蓋後側的血管再放開，就能讓身體變暖和，改善各種身體不適。

透過強力的按壓膝蓋後側，短時間暫時阻止血流，放開後動脈就會將血液一口氣往腳尖的方向輸送。而靜脈的血液也會因此而往上半身流去，如此就能讓體溫上升，提高基礎代謝，促進發汗，也具有燃燒脂肪的效果。

提高體溫預防慢性病 還可提高免疫力

石原結實醫師在《讓生病成為延年益壽的開始》中指出，人體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%，許多慢性病如糖尿病、肺炎、心肌梗塞與腦梗塞等，都是低體溫所導致的結果。

而按壓膝蓋後側，能夠改善低體溫問題，並對於消除水腫、肩頸痛、高血壓以及便祕都有幫助。

《按壓膝蓋後側這樣做》

 

STEP1.坐在地上，單腳筆直伸展，另一腳膝蓋彎曲。
STEP2.強力按壓膝蓋後側，感覺得到脈搏跳動的位置「膝膕動脈」，用雙手拇指以外的四隻手指頭指腹抵著，用力按壓5秒鐘。
STEP3.經過5秒之後，雙手放開。
STEP4.輕柔的撫摸膝後10秒鐘，再重複2~3的動作。

POINT：右撇子以左腳開始，左撇子從右腳開始。每天進行10次。