神經受壓迫，小腿總是常抽筋！救急穴位按虎口、人中

陳仁

 

早安健康／李志敏（中醫學院針灸推拿專業）

養好腿腳不衰老，一日百里不是夢。

有時坐得太久，剛起身想去倒水，突然間，雙腿異常痠軟，甚至還會摔倒在地。更倒楣的是，炎炎夏日來襲，當辦公室的空調太低時，小腿就會無緣無故抽筋。

人體雙腿的靜脈血管壁很薄，非常容易受壓迫。上班族數小時坐著不動，極易壓迫神經，導致血液回流受阻、循環不暢，下肢就會產生脹、麻、疼等症狀。

腿抽筋是發生於下肢一側的肌肉抽動，有不自主和不規則等特點。久坐或因受寒、疲勞過度，使下肢的血液循環不暢，都會導致肌肉痙攣。如果小腿反覆抽筋的時間太長，就要注意可能是某種疾病的前兆。

手指交叉操

 

Step 01 雙手張開，十指自然交叉，互擊30 次。

 

Step 02 雙手虎口交叉，互擊30 次。

練習功效

這個動作可以使經絡運行通暢，促進血液回流，減輕腿腳壓力。

辦公室健康小技巧

★ 發生抽筋時，盡可能伸直雙腿、雙腳及腳趾。伸直肢體的同時，要用力呼氣，連呼五到六次。

★ 抽筋時也可迅速掐壓手虎口和上嘴唇的人中穴。掐壓二十至三十秒後，肌肉得到鬆弛，疼痛即會緩解。如果再配合以熱毛巾按揉，用手按摩，效果會更好。

★ 缺鈣易引發小腿抽筋，所以要多補充含鈣的食物，比如蝦米、蝦皮、綠色蔬菜、海帶、骨湯、乳類及其製品。並盡量少吃醃漬、加工食物，因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中。