熬夜夜貓子 吃這些可排毒

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熬夜夜貓子 吃這些可排毒

2017-01-04  元氣網 健康報網

眾所周知，熬夜傷身，經常熬夜的人皮膚會變差，黑眼圈加重，還會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。體內的毒素越積累越多，嚴重的還會導致各種疾病。

夜貓子給身體排毒吃什麼好呢？

1、多吃水果溶解細胞內毒素

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

2、綠茶富含解毒因子

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

3、喝水

每天補充飲水量，有充足的水，促進人體的內循環系統，喝白開水最好。

4、運動

堅持運動，通過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放鬆人的身體。

5、豆豉提高肝臟解毒能力

研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆症。

中醫有什麼排毒的好方法呢？

一、按摩合穀穴

體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合穀穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合穀穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!

具體位置：位於手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。

二、按摩曲池穴

曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。

具體位置：位於手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3-5分鐘。

來源: http://health.udn.com/health/story/6039/2209372

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