晚餐吃太多 小心這些疾病恐上身

goodperson

晚餐吃太多 小心這些疾病恐上身

2015.10.19 中時電子報
編輯 莊世雪

上班族工作繁忙，沒有在正常時間內好好吃飯，導致三餐比例失調，有的人會為了犒賞一整天的辛勞，選在晚餐聚餐時時大吃大喝、毫不客制；年輕人的晚餐用餐時間不定，多半在7點以後，還會吃宵夜，這些都是不正確的飲食觀念。

如果沒有秉持進餐原則，「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少。」反而晚餐都是高脂肪、高蛋白，長久持續吃下去，倘若沒節制，攝取過多炸物甜點，不良的飲食習慣，都會造成體內器官和血管的負擔。脂肪肝、高血壓、糖尿病、尿結石、大腸癌、心血管疾病、動脈硬化和肥胖等等疾病，這些疾病將會慢慢找上你。

建議調整自己的用餐習慣，盡可能在同一時段用餐，尤其晚餐不應該暴飲暴食，份量應該減少三分之一，吃得巧而非吃得飽。盡量避免高脂、高糖、高熱量的食物，不宜在晚餐時段食用過多肉類，以蔬菜水果和豆類蛋白為主食，好消化咀嚼為烹調重點，學會養生，才能遠離這些疾病。

來源: http://health.chinatimes.com/%E6 ... BA%AB-News-398.html