全身按摩很簡單 只要按摩耳朵!

iihan涵涵

【早安健康／張維庭編譯】
季節更迭，來到了灰濛濛又濕冷的冬季，出門少不了多穿幾件衣服、圍上圍巾，怕冷的人可能還會再加上手套和毛帽，卻有個容易忽略的地方──耳朵！
耳朵被刺骨寒風吹得冰冰涼涼，其實與頭痛、肩頸痛息息相關，而只要放鬆有100多個穴道，反射區遍布全身的耳朵，不只能改善頭痛，還有助於活化大腦、改善虛寒！

耳朵容易受寒 放鬆耳周可改善頭部血液循環

日本健康專欄作家崎田美娜表示，耳朵雖然有毛細血管通過，卻十分細小、血流量不多，所以導致非常容易受寒，耳朵受寒程度嚴重，甚至會導致頭痛跟肩頸痛。

而耳朵以及周圍有著許多的穴道、肌肉以及淋巴結，例如耳朵上方的側頭肌能夠緩和頭痛以及眼睛疲勞；耳朵後方的淋巴，能夠改善水腫和耳鳴；耳朵有著調整自律神經、改善暈眩耳鳴、促進全身血液循環的穴道，光只是放鬆耳朵就能夠促進頭部的血液循環，放鬆耳朵周圍僵硬的肌肉，能夠改善頭痛、脖頸僵硬和眼睛疲勞，而放鬆了耳邊肌肉，還可以疏通淋巴結，消除臉部的水腫。

日本失智症預防權威‧日本廣川失智預防病院院長廣川慶裕表示，造成失智的物質會從40歲開始產生，而想要鍛鍊預防失智，不只要坐使用頭腦的鍛鍊，還要配合能夠刺激大腦的運動，而揉耳朵能夠提高大腦的血流量，對於鍛鍊大腦十分有幫助。


《放鬆耳朵這樣做》

STEP1.將耳朵而內而外稍微用力拉扯三次，以1、2、3的順序，雙手一起拉耳朵三回。

STEP2.將耳朵往前壓10秒鐘，上下捏10秒鐘。

STEP3.按壓耳後的翳風穴（骨頭與耳朵之間的凹陷處），按壓3秒放開，來回三次。能改善暈眩，促進頭皮的血液循環。

STEP4.五根手指頭立起，抓住耳朵周圍，像畫圈一樣的慢慢按摩。



取自http://tw.news.yahoo.com/%E6%9A%88%E7%9C%A9%E6%B0%B4%E8%85%AB-%E9%A0%AD%E7%97%9B%E8%82%A9%E7%97%9B%E4%B9%9F%E5%A5%BD%E4%BA%86-%E6%8F%89%E6%8F%89%E8%80%B3%E6%9C%B5%E7%AD%89%E5%90%8C%E5%85%A8%E8%BA%AB%E6%8C%89%E6%91%A9-000000695.html