吃葡萄糖胺保養關節？不如減重

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吃葡萄糖胺保養關節？不如減重

不少人一想到關節保養，就想到葡萄糖胺、軟骨素等營養補充品，不過國外醫學專家指出，想維持關節健康，與其花大錢購買葡萄糖胺、軟骨素等營養補充品，還不如減重、規律運動來得有效。

關節軟骨本來就有葡萄糖胺、軟骨素成份，因此很多人自然認為補充這兩種成份可幫助維持關節健康。不過有些學者對於葡萄糖胺、軟骨素補充品效果存疑。曾有一項發表於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）的研究指出，合併使用葡萄糖胺、軟骨素，改善關節疼痛效果與使用安慰劑差不多。

上述研究含括一千五百八十三人，研究人員將這些人分成三組，一組服用葡萄糖胺、軟骨素複方補充品，還有一組服用消炎藥，另有一組服用安慰劑。

結果顯示，所有服用含糖安慰劑的患者當中，約有六成患者表示，自己疼痛症狀有所改善，改善幅度約百分之二十，服用複方營養補充劑的患者也大約只有六成六認為自己疼痛症狀獲得緩解，其疼痛緩解幅度與服用安慰劑患者不相上下。膝關節壓力就能減少約二十磅（約九公斤），患者可以感受明顯不同。

游泳對退化性關節炎患者很有好處，水中浮力可以減輕關節負擔，且游泳有助強化肌肉力量,大家可以參考一下。