午睡１小時，讓長輩大腦更靈活

阿拉布拉

•        作者 ： 王暄茹編譯

下午小睡1小時可替長輩的大腦補充能量。美國一項招募近3000名65歲以上銀髮族的研究發現，打盹1小時可提升長輩的記憶力、幫助思慮更清晰。

研究人員針對受試者夜間睡眠、午睡的習慣及時間，分析額外睡眠是否影響腦部功能。約60％受試者都有午餐後固定小睡片刻的習慣，時間從30～90分鐘以上不等，多數人為1小時。

賓州大學研究人員讓長輩接受多種腦部功能測試，如回答簡單問題、完成基礎數學題，以及記憶單字和幾何圖形的圖畫。


研究結果發現，有午睡的人大腦測試結果優於沒有午睡的人，而午睡1小時的人的測試分數又比睡不足1小時及超過1小時的人傑出。那些沒有午睡習慣、午睡太短及太多的人，大腦功能與午睡1小時的人相差6倍之多。

回家記得提醒老爸、老媽，午餐後小睡1小時，腦袋更靈活！這項研究已發表於《美國老年醫學（Journal of the American Geriatrics Society）》期刊線上版。


文章出處： 康健雜誌219期