每天工時逾8小時才算過勞？小心過勞8大警訊

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近年研究證實長期超時工作的「過勞」情況，容易增加心血管疾病的風險，甚至可能導致猝死，然而，解決過勞，光靠縮減工時或「一例一休」就行了？每個人的身體狀況不同，可以負荷的工作時數和壓力也有差異，不一定是天天工作8小時才可能過勞，中醫師提醒，一旦出現8大症狀，都要小心可能是過勞的警訊！


每天工時逾8小時才算過勞？小心過勞8大警訊

過勞損健康！過勞猝死案例時有所聞

鹿港基督教醫院中醫部醫師林親怡表示，「過勞」指的是一種身心耗弱狀態，是長期處於高度壓力下的反應。近年來，職場健康問題受到重視，超時工作和工作負荷壓力過重造成的過勞，不僅會打亂工作者的正常生活節奏，出現飲食混亂、消化不良、失眠、注意力不集中、免疫力低下、常常生病、自體免疫反應（如：嘴破、眼睛乾澀）、肝功能指數上升（特別是B肝帶原者，可能激發猛爆性肝炎）等情況，還會使心臟血管疾病的死亡率增加，嚴重甚至導致猝死。

對於「過勞」的預防，一般人普遍聚焦於工作時數。依照《勞動基準法》規定，勞工每日正常工作時間不得超過8小時，每2週工作總時數不得超過84小時；目前同時設有「一例一休」制度，明訂在沒有天災事故或突發事件的情況下，雇主不得要求勞工在「例假日」出勤。然而，判斷一個人是否過勞，可不是只計算工作時數這麼簡單！


「過勞」指的是一種身心耗弱狀態，是長期處於高度壓力下的反應。

您過勞了嗎？注意8大警訊！

想知道自己是否過勞？林親怡中醫師建議，除了利用勞動部勞動及職業安全衛生研究所網站提供的「過勞量表檢測系統」做自我檢測之外，嫌麻煩的人也可以花短短1分鐘的時間，初步檢視自己是否有以下可能過勞的傾向：（1）隨時隨地都覺得累；（2）注意力難以集中；（3）記憶力減退；（4）胃口改變，常常食慾不振或暴飲暴食；（5）情緒變化大，容易憂鬱或突然爆怒；（6）全身痠痛或肩頸部強直性發麻；（7）失眠、睡不好；（8）經常頭痛和胸悶等。


平常用2錢天麻和2錢百合燉雞湯或排骨湯飲用，有鎮靜和安神之效，可減輕過度勞心對身體造成的影響。

勞心、勞力，如何降低過勞對身體的傷害？

中醫古籍《素問》認為：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」林親怡中醫師表示，一旦發現自己可能過勞了，除了考慮調整工作內容和生活作息、適度休息、學會自我放鬆、運動、以及尋求醫師或專家的支持之外，透過適當的食補，也能降低過勞對健康的傷害。

中醫認為虛勞的範圍很大，與工作過勞相關的大致可分成「勞心」和「勞力」兩類。

1.勞心者：平時工作著重於思考，耗費腦力，長期容易有失眠、嘴破、注意力不集中等過勞症狀，中醫臨床可用天王補心丹治療，日常食補則可用2錢天麻和2錢百合燉雞湯或排骨湯飲用，有鎮靜和安神之效。

2.勞力者：多為從事體力和技術勞動的工作者，長期易有全身痠痛、疲累、眩暈，甚至耳鳴的職業病，改善之道除了多休息之外，平日也可用煮「黃耆茶」飲用，有助補氣。值得一提的是，最近門診常見因過度運動導致過勞的個案，也屬於此一勞力類型，常喝黃耆茶，配合運動量的減少和正常飲食，也有改善效果。